随着夏季气温攀升，您是否也时常感到心烦意乱，醒来后依旧精神不振？这很可能是暑湿内蕴所致。人民网《健康“医”点通》栏目特别邀请了河南省中医院治未病科主管护师孟慧慧，向大家介绍一套简便易行的夏日祛湿养生操。这套操共包含六个动作，只需每日花费几分钟跟随练习，便能有效缓解夏季带来的不适。

第一节：拍打肘窝 将右臂伸直，用左手拍打右侧肘窝，然后交换手臂重复相同动作。此动作有助于排出心肺之火。

第二节：叩击膻中 双手十指交叉，两个大拇指并拢，抬起手臂轻轻叩击胸口中央。此动作能开阔胸腔、保护心脏，并清除夏季的郁热。

第三节：上下同步 双手交替进行踮脚尖和举高手臂的动作，旨在调畅全身气机。

第四节：蛟龙戏水 双脚分开站立，屈膝俯身，双臂向两侧平展并摆动。此动作有助于提升阳气，祛除体内湿气。

第五节：乾坤回转 进行左右转动腰部的动作，以舒展身体上、中、下三焦，并清除心火。

第六节：调理三焦 双手向上托举，同时抬头挺胸，充分伸展上肢，配合收腹动作拉长躯干，保持双腿伸直。此动作能够增强气血，疏通三焦，并调养心气。（实习生刘子涵对此报道亦有贡献）