心脏病专家Sanjay Bhojraj指出，在积累了20年治疗心脏病、血管堵塞及代谢紊乱的经验后，他意识到一个常被忽视的心血管健康重要环节——即工作结束后人们的生活方式。他强调，夜间的选择将决定身体是进入休养模式，还是继续承受压力。作为一名心脏科医生，他本人在晚上7点后会避免进行以下7项活动。

1. 避免过晚进食 人体的代谢功能遵循着昼夜节律。当夜幕降临，胰岛素的敏感度会随之降低，身体在消化葡萄糖和脂肪方面的效率也会下降。晚间进食已被证实与餐后血糖水平升高、脂质代谢紊乱以及炎症信号增加有关。 相关研究表明，提早用餐有助于维持更理想的血压和血糖水平。